Über Vorsätze – und die Entschlossenheit, bewusst JETZT zu beginnen

Veränderung entsteht dort, wo wir uns selbst ernst nehmen

Ein kleines, liebevolles Augenzwinkern für alle, die sich vorgenommen haben, im neuen Jahr gesünder zu leben, bewusster zu sein oder öfter „Nein“ zu sagen – aber erst am Montag damit anfangen. Weil man am Donnerstag ja angeblich nichts Neues beginnen kann 😉.

Wir schmunzeln darüber, erkennen uns vielleicht selbst darin wieder – und spüren gleichzeitig, wie vertraut dieses Aufschieben ist. Veränderung wird gerne vertagt: auf einen besseren Zeitpunkt, auf mehr Ruhe, auf „wenn sonst alles passt“, auf „wenn ich dann einmal mehr Zeit habe“ oder auf irgendein diffuses Später. Und oft merken wir gar nicht, wie viele kleine innere Entscheidungen wir dabei ganz unbewusst gegen uns selbst treffen. Die Sehnsucht nach Veränderung begleitet uns jedoch weiter – auch wenn wir sie im Alltag immer wieder übergehen.

Veränderung beginnt selten im Kalender. Sie beginnt dort, wo wir ehrlich hinschauen, unsere inneren Bedürfnisse aufrichtig wahrnehmen und uns ihnen offen zuwenden.

Warum gute Vorsätze im Alltag oft versanden

Vorsätze sind meist gut gemeint. Sie entstehen aus dem Wunsch heraus, etwas verändern zu wollen, gesünder zu leben oder sich selbst mehr Zuwendung zu schenken. Häufig bleiben sie jedoch auf der Ebene von Gedanken, Plänen oder inneren Forderungen – und finden kaum ihren Weg in den gelebten Alltag.

Was dabei oft fehlt, ist Bewusstheit im praktischen Leben: das ehrliche Wahrnehmen, Reflektieren und Annehmen dessen, was wir tatsächlich fühlen, brauchen und leben – nicht nur dessen, was wir uns wünschen. Solange wir unsere Bedürfnisse zwar erkennen, uns innerlich jedoch keine Erlaubnis geben, danach zu handeln, bleibt Veränderung ein schöner Gedanke, aber keine gelebte Erfahrung.

Ein kleines, lebensnahes Beispiel

Frau M., Anfang 50, sagt seit Jahren:
„Ich sollte mir mehr Pausen gönnen.“
„Ich möchte mehr auf mich schauen.“
„Ich will nicht immer nur funktionieren.“

In ihrem Alltag zeigt sich davon allerdings wenig. Sie sagt häufig Ja, obwohl sie innerlich Nein meint, fühlt sich oft müde, angespannt und innerlich erschöpft, und am Abend bleibt kaum noch Energie für sich selbst. Sie spürt, dass etwas in ihrem Leben nicht mehr stimmig ist, doch ihr Alltag folgt weiterhin den alten Mustern – sie fühlt sich oft wie im Hamsterrad.

Eines Abends sitzt sie erschöpft auf dem Sofa, spürt die Schwere des Tages in ihrem Körper und weiß plötzlich ganz klar: So wie es jetzt ist, möchte sie nicht mehr weitermachen – nicht aus Trotz, sondern aus dem Wunsch heraus, sich selbst treu zu bleiben und ihren Weg wieder selbstverantwortlich zu gestalten.

Ganz bewusst, aus ihrer eigenen Schöpferkraft heraus, trifft sie eine Entscheidung. Sie erkennt, dass nur sie selbst ihre Situation verändern kann, und beginnt mit einem kleinen, realistischen Schritt.

Einmal am Tag nimmt sie sich fünfzehn Minuten nur für sich, legt ihr Handy bewusst zur Seite, setzt sich mit einer Tasse Tee hin und erlaubt sich, einfach da zu sein – ohne etwas leisten zu müssen. Sie kauft sich ein schönes Notizbuch und beginnt, ihre Gedanken aufzuschreiben.

Anfangs fühlt sich das ungewohnt an, fast fremd. Doch nach einigen Tagen merkt sie, dass diese kurze Auszeit ihr guttut, ihr Ruhe schenkt und ihr hilft, wieder feiner wahrzunehmen, was sie selbst eigentlich braucht.

Ein paar Wochen später steht Frau M. an einem Abend vor ihrem Kalender. Berufliche Termine, familiäre Verpflichtungen und ihr ehrenamtliches Engagement reihen sich dicht aneinander. Als eine weitere Anfrage dazukommt, spürt sie klar, dass sie diese zusätzliche Verantwortung im Moment nicht übernehmen möchte. Statt wie früher automatisch zuzusagen, hält sie inne und sagt bewusst Nein – mit der Bewusstheit, dass auch ihr eigenes Gleichgewicht zählt.
Genau hier beginnt Veränderung – nicht im bloßen Nachdenken, sondern im konkreten Tun: aufrichtig, klar und authentisch.

Bewusstheit – was bedeutet das eigentlich?

Bewusstheit heißt nicht, alles zu analysieren oder ständig über sich selbst nachzudenken. Es bedeutet vielmehr, im Alltag aufmerksam zu werden: wahrzunehmen, wann wir müde sind, wann wir uns selbst übergehen, wann wir aus Gewohnheit Ja sagen, obwohl wir innerlich Nein fühlen, und was uns wirklich guttut.

Diese Art von Wahrnehmung holt uns aus dem Autopiloten zurück in einen lebendigen Kontakt mit uns selbst. Und nur dort entsteht die Möglichkeit für echte Veränderung.

Ein Zeitfenster für Neuausrichtung

In ruhigeren Phasen – etwa zu Jahresbeginn oder in persönlichen Übergangszeiten – wird unser inneres System oft aufnahmefähiger. Der Alltag läuft langsamer und bietet etwas mehr Freiraum, die Wahrnehmung wird feiner, und plötzlich tauchen Fragen auf, die im gewohnten Rhythmus sonst leicht überhört werden:

• Was WILL ICH, jenseits von äußeren Erwartungen?

• Was erlaube ich mir – und was halte ich mir selbst vor?

• Was entspricht meinen Werten und meiner Haltung, hier und jetzt?

• Wo handle ich aus Gewohnheit statt aus innerer Überzeugung?

• Was möchte ich schon lange verändern?

Diese Momente sind oft unscheinbar und subtil – und gerade deshalb so wertvoll.

Wie aus Wünschen gelebte Veränderung wird

Wünschen ist ein wichtiger Anfang. Doch Veränderung entsteht, wenn wir beginnen, neue Entscheidungen tatsächlich in unseren Alltag zu bringen – Schritt für Schritt, realistisch und in einer Weise, die zu unserem Leben passt. Bodenständig, ehrlich und in unserem eigenen Tempo.

Oft braucht es dafür Begleitung: einen Raum, in dem nichts optimiert werden muss, sondern auftauchen und verstanden werden darf, und einen Ort, an dem Körper, Gedanken und Gefühle gleichermaßen Platz haben.

Eine Einladung

Wenn du spürst, dass du nicht noch länger warten möchtest – nicht auf den Montag, nicht auf den nächsten Monat und nicht auf den vermeintlich „richtigen“ Zeitpunkt –, dann lade ich dich ein, bewusst jetzt hinzuschauen: auf deine Bedürfnisse, auf deine inneren Wünsche und auf das, was sich in deinem Leben verändern darf.

In meinen Einzelbegleitungen unterstütze ich Menschen dabei, neue Wege nicht nur zu denken, sondern sie Schritt für Schritt im eigenen Alltag zu leben – achtsam, realistisch und mit Herz.

Bald startet außerdem meine 5-teilige Workshop-Reihe „Gelebte Veränderung“.
Hier widmen wir uns genau diesen Fragen – gemeinsam, aufrichtig und ehrlich.

👉 Nähere Infos zum Workshop "Gelebte Veränderung"

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